肩こり、本当に辛いですよね。
こちらのブログをご覧になったワーママさんもツライ肩こりをお持ちの方だとお察しします。
なにを隠そうわたしも慢性的な肩こりと１５年お付き合いをしてきました。
朝起きた瞬間から肩がこっていて、肩こりに効くありとあらゆるモノ・コトに時間とお金を使う、そんな１５年を過ごしてきました。
そんなわたしがあるものを使うようになり、根本的解決にたどり着くことができました。
何をやっても解消されない肩こり解消の一助になれば嬉しいです。
アラフォーワーママの肩こり救世主
それがこちら↓
ポチップ
これまでの肩こり遍歴
冒頭でもお伝えした通り、これまでありとあらゆることを試し、お金と時間を肩こり解消のために費やしてきました。
肩こりに効くと聞けば藁にもすがる思いでいろいろ試し、これをやれば解消できる！という誘い文句に踊らされてきました。
もちろんその瞬間は効果を感じられるものの…夜には元どおり。強めのマッサージを受けると、翌日はもみ返しで動けなくなったりと根本的な解決はできませんでした。
根本的な肩こり解決を決めたきっかけ
育休中でした。初育児の慣れない授乳や常に前かがみの体勢で肩と肩甲骨の間の痛みは限界をむかえ、ついに頭痛と吐き気が起こるように。
産前は自由だったので、毎週のようにマッサージへ通っていました。でも産後は子連れで行けなかったことや、授乳中でうつぶせができなかったこと、そもそも地方の田舎には選べるほどのマッサージ店がありません。
日にちやタイミングを合わせることができなくなりました。電話をすると予約は２週間後、なんてことも。ほしいのは今すぐのマッサージ…！！
電話をきった後、なんで肩こりにここまで苦しめられなきゃいけないの？と悲しくなり、「もう自力で治すしか残された方法がない」そう思ったのがきっかけです。
肩こり＆こんな症状に困っていませんか？
- ピキッとツーンとした肩こり
- 眼精疲労
- 頭痛・吐き気
- 肩甲骨の間が痛い
- 首のうしろが張っている
- 首の可動域がせまい
- 鎖骨の場所がわからない
- 背中に腕をまわすことができない
- 肩から二の腕が冷えていて硬い
- 肩や二の腕の皮膚をつまめない
- 首が短い
- 太ってはいないのに顔が下膨れている
- 全身のむくみがひどい
- 朝起きた瞬間から肩がダル重い
- 肩と肩甲骨が痛くて眠れない
やけに細かい症状が挙げられていると思いませんか？実はコレ、わたしが15年ものあいだ慢性的に抱えていた肩こり・肩こりまわりの症状です。
肩こりが解消されたと同時に上記の症状が一緒に解消されました・・・！
なので、このような症状をお持ちの方に、トリガーポイントのフォームローラーはオススメです。
肩こり解消のために今まで取り入れたこと
- マッサージにいく
- 肩こり解消グッズを買って使う
- 整体にいく
- エステにいく
- 足つぼにいく
- 電気治療にいく
- 鍼灸にいく
- 骨盤矯正にいく
- ストレッチをする
- マッサージをする
- 軽い運動をする
- 温泉にいく
- テニスボールでコリをとる
- ゴルフボールでコリをとる
- 冷感湿布をはる
- 温感湿布をはる
- 壁を使ったストレッチをする
- 腹式呼吸に変えてみる
- まくらを変える
セルフマッサージもメディアで取り上げられるものは片っ端から取り入れました。
肩こりに悩んでいるワーママさんも同じように色々なことを試されたのではないでしょうか？
今ならできる笑い話ですが、テニスボールを使ってマッサージをしていましたが、わたしのコリに耐え切れず１週間で破裂しました。
100均のボールだったので強度の問題か、単純にわたしの体重か・・・？(笑)
見かねた夫が公式用のテニスボールを買ってきてくれましたが、公式ボールやゴルフボールは固くて面も小さく、痛すぎて続きませんでした。
肩こり解消に筋膜リリース
いろいろと調べていくうちに、筋膜リリースにたどり着きました。そして筋膜リリースにはフォームローラーが使われていることを知りました。
フォームローラーとは
ストレッチやマッサージとして使用する凸凹面のある筒状のトレーニング器具です。
フォームローラーは肩こりなど、筋肉のコリを感じるときや、ストレッチをしたい時に筋膜を刺激してコリをほぐしてくれます。
使い方はローラーにコリが気になる部分を当て、自重をかけて転がしながらゴリゴリと刺激をしてほぐすことが可能です。
肩こり解消の効果がではじめた期間
マッサージ１回分ぐらいのお値段だし、試しにフォームローラーを購入しました。
使い始めた初日は当たるところすべてがとてつもなく痛かったです。肩に直接フォームローラーは当てられなかったので、背中を重点的にコロコロしました。
とにかく使用後の身体のスッキリ感が気持ちよかったのを覚えています。
それから毎日コリや痛くて気になる部分にフォームローラーを置いて時間を気にせずゴロゴロしていました。
２週間ぐらい経ったある日、肩や肩甲骨が痛くて眠りづらいという症状がへっていることに気づきました。
朝の目覚めが明らかによくなっている…！！
３か月経つころには、ガチガチにこり固まっていた肩や肩甲骨、首の後ろ側が明らかに柔らかくなり、少しつまめるようになっていました。
まだまだ肩はこっているものの、あきらかに何かが流れている感覚はハッキリわかりました。
ワーママの肩こりまとめ
フォームローラーを取り入れて、はや２年が経ちます。１日８時間ＰＣに向かう仕事をしていますが、現在ほぼ肩や肩甲骨の痛みを感じなくなりました。
もちろん１日仕事を終えた後は肩がダル重くなりますが、お風呂あがりのフォームローラーでその日のうちにリセットできています。
起きた瞬間から感じていた肩や肩甲骨の痛みはなく、毎朝スッキリ起きられるようになりました。
おそらくわたしの場合、長年のPC仕事から肩甲骨まわりの筋膜が硬く短くなっており、巻き肩→猫背→首が突き出た姿勢、といった負のループにはまっていたのだと思います。
肩ではなく、肩甲骨の間をゴロゴロしていくうちに筋膜が柔軟性を取り戻した結果、肩こりが解消されました。
通うタイプのマッサージなどは、どうしても時間の制約やお金の問題がでてきます。そして効果が一時的…。
でもフォームローラーは場所を選ばず自宅で手軽に取り入れることができ、一度購入すればながく活用できます。
何をやってもダメだった、そんなワーママさんもフォームローラーで辛い肩こりとサヨナラできることを心から願っています。
ポチップ
妊娠中の方、病気やケガのある方は、医師の指示のもとムリのない範囲でご使用ください。
